Suplementasi Eczema Dewasa
PROTOKOL SUPLEMENTASI DEWASA
1. Probiotik
Dosis tinggi diperlukan untuk menyeimbangkan kembali mikrobioma usus pada orang dewasa.
Takaran: Minum 50 Billion/hari.
Rekomendasi: Now Foods Probiotic-10 (25 Billion per kapsul), diminum 2x sehari.
2. Vitamin D untuk Dewasa
Vitamin D adalah kunci regulasi imun. Penyerapan optimal membutuhkan sinergi dengan Magnesium dan Vitamin K2 dari sayuran hijau.
Saat Kondisi Eczema: Minum 5.000 IU/hari hingga gejala mereda.
Evaluasi Berkala: Cek kadar Vitamin D 25-OH di laboratorium. Jika di bawah 50 ng/ml, suplementasi wajib dilanjutkan.
Dosis Defisiensi (Berdasarkan Hasil Lab):
Level 20–30: 1.000–2.000 IU/hari.
Level 12–20: 2.000 IU/hari.
Level <12: 4.000–5.000 IU/hari atau 50.000 IU/minggu.
Rekomendasi Produk: Nature's Answer (liquid), Now Foods (liquid), atau California Gold (kapsul).
PROTOKOL KALDU & KOLAGEN (GUT HEALING)
Kaldu mengandung kolagen alami yang berfungsi memperbaiki dinding usus yang bocor (leaky gut). Diminum 2 x 100 ml setiap hari sebagai cemilan atau kuah makanan.
Pilihan Produk Praktis (Pilih Salah Satu):
Milky Beef Stock (Ikarie Organic): 2 x 100 ml.
Collagen Peptide Powder (Now Foods): 1 x 1 sendok takar dalam 100 ml air.
Gluvigen (PT Ismut): 2 x 1 kapsul (buka kapsul dan campur dengan makanan).
RESEP KALDU RUMAHAN (STOCKS)
Untuk hasil terbaik, gunakan bahan organik dan garam alami. Simpan dalam jar kaca setelah disaring.
A. Bone Broth (Tinggi Gelatin)
Bahan: 1–2 kg campuran tulang sumsum & tulang buntut/kaki sapi (proporsi 50:50), 1/2 kg tulang berdaging/iga, 1/2 cup cuka apel (ACV), 4 liter air, seledri, wortel, bawang bombay, parsley, 1 sdm garam alami.
Cara: Masukkan tulang, iga, air, dan ACV ke slow cooker. Diamkan 30 menit. Masukkan sayuran. Masak dengan suhu Low selama 12–24 jam. Tambahkan garam di akhir.
B. Meat Stock (Lebih Ringan)
Bahan: 1–1,5 kg tulang dengan daging, wortel, bawang bombay, seledri, lada hitam, garam alami, rosemary & bawang putih (opsional), 4 liter air.
Cara: Rebus semua bahan (kecuali garam) selama 3–6 jam dengan api kecil. Masukkan garam 10 menit sebelum api dimatikan.
C. Chicken Stock
Bahan: 1–1,5 kg ayam utuh, sayuran aromatik, lada hitam utuh, 3 liter air.
Cara: Rebus bahan (kecuali garam & bawang putih) selama 1,5–3 jam dengan api kecil. Masukkan garam dan bawang putih geprek setelah api mati untuk menjaga nutrisinya.
1. Zinc & Vitamin C (Imunitas & Barier)
Zinc: Mengatur fungsi sel limfosit dan menjaga barier fisik tubuh.
Rekomendasi: Now Foods Zinc 50 mg.
Dosis: 1 x 1 kapsul per hari.
Vitamin C: Berperan sebagai antioksidan penyapu radikal bebas saat peradangan.
Rekomendasi: Now Foods C-500 Calcium Ascorbate (pilih varian non-acidic agar nyaman di lambung).
Dosis: 1 x 500 mg selama masa sakit/pemulihan.
2. Enzim Pencernaan (Digestive Support)
Penting untuk membantu memecah nutrisi agar tidak menjadi beban bagi usus yang sedang meradang.
Opsi Produk:
TriEnza (dr. Houston): 1 kapsul setiap makan berat. Jika ngemil karbohidrat, minum 1 kapsul (selama 2 bulan, lalu dosis diturunkan perlahan menjadi 1 kapsul/hari).
Enzymedica Digest Basic: 1 kapsul sebelum makan berat.
Xepazym (Tersedia di apotek): 1 kapsul sebelum makan berat.
Tips Tambahan: Setelah 1 bulan penggunaan enzim, mulailah rutin menambahkan 1 sdt cuka apel ke dalam kuah kaldu atau kuah makanan Anda.
3. Fish Oil (Omega-3 Anti-Inflamasi)
Membantu meredakan peradangan sistemik di seluruh tubuh.
Rekomendasi: Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil (varian Easy Swallow Minis).
Dosis: 1 x 1 kapsul setiap hari selama minimal 1 bulan.
PERAWATAN EKSTERNAL & HERBAL
1. Teh Rempah
Minuman fungsional untuk mendukung metabolisme dan menenangkan peradangan.
Rekomendasi: Felisha Glow & Fit (versi less honey).
Cara: Larutkan 2 x 1 sdm ke dalam 100 ml air.
2. Penanganan Eksim (Luar)
Salep Eczema Alami: Gunakan salep berbahan alami (seperti racikan beeswax dan essential oil lavender) untuk menjaga kelembapan kulit.
Aplikasi: Oleskan secara rutin pada area kulit yang terasa kering atau gatal.
Rendam Epsom Salt: Berendam air hangat dengan Epsom salt secara rutin untuk detoksifikasi melalui kulit dan merilekskan sistem saraf.
Komentar